O que o seu cocô diz sobre a endometriose: a Escala de Bristol

Em resumo: olhar o próprio cocô é uma forma simples de acompanhar a saúde do intestino. Pela Escala de Bristol, os tipos 3 e 4 são os mais equilibrados; extremos, para mais duro ou mais líquido, merecem atenção, principalmente na endometriose.

Observar as fezes é uma das formas mais simples de entender como está o seu intestino, e na endometriose isso importa muito. Pode parecer estranho falar disso, mas o seu cocô conta muita coisa sobre a sua saúde.

Por que o intestino importa na endometriose?

O intestino é a base da imunidade e tem relação direta com a inflamação. Além disso, em algumas mulheres a endometriose atinge o próprio intestino, e os sintomas pioram perto da menstruação. Quando o intestino trava, eu sempre lembro do lixo orgânico esquecido na pia: ele fermenta, incha e incomoda a casa toda.

Como funciona a Escala de Bristol?

• Tipos 1 e 2: bolinhas duras ou fezes em pedaços endurecidos. Sinal de intestino preso.
• Tipos 3 e 4: formato de salsicha, com rachaduras ou lisa e macia. É o ideal.
• Tipo 5: pedaços macios com bordas definidas. Pode indicar pouca fibra.
• Tipos 6 e 7: pastosas ou líquidas. Sinal de intestino acelerado.

O que ajuda o intestino a funcionar melhor?

• Água ao longo do dia: antes de qualquer coisa, água!
• Fibras aos poucos: verduras, frutas com casca, leguminosas e sementes, aumentando gradualmente.
• Movimento diário: o corpo em movimento ajuda o intestino também.
• Rotina: tentar ir ao banheiro em horários parecidos, sem pressa.

Quando procurar o médico?

Sangue nas fezes, dor forte ao evacuar, mudança no hábito que não passa ou perda de peso sem explicação precisam de avaliação médica.

Um passo prático

Durante uma semana, anote o tipo das suas fezes pela Escala de Bristol e o dia do ciclo. Esse registro ajuda muito na consulta.