Endobarriga: por que a barriga incha ao longo do dia
Acordar com a barriga lisa e terminar o dia estufada é comum na endometriose. Entenda o que é a endobarriga e como o intestino entra nessa história.
Wycisláudia Brandão
· 3 min de leitura
Prefere assistir? Eu explico este tema no vídeo.
Em resumo: a endobarriga é o inchaço que aparece e piora ao longo do dia em muitas mulheres com endometriose. Na maior parte das vezes ela tem o intestino no meio, e por isso cuidar da alimentação e da rotina pode fazer muita diferença.
Endobarriga é o inchaço abdominal que muitas mulheres com endometriose sentem crescer ao longo do dia. Você acorda com a barriga lisinha e, à tarde, parece que está grávida de alguns meses. Eu chamo isso de efeito baiacu, e se você se reconheceu, saiba que não está sozinha, lindeza.
Por que a barriga incha se eu nem comi muito?
Porque o problema raramente é a quantidade. Na endometriose existe um processo inflamatório que não fica só no útero: ele conversa com o intestino o tempo todo. Quando a flora intestinal está desequilibrada, o que chamamos de disbiose, os alimentos fermentam mais do que deveriam, formam gases e a barriga estufa.
Pensa num lixo orgânico esquecido na pia da cozinha. Ele fermenta, cheira mal e incomoda a casa toda. O intestino que não funciona bem faz algo parecido dentro do corpo.
Toda mulher com endometriose tem endobarriga?
Não toda, mas é muito comum. E o inchaço não é frescura nem “coisa da sua cabeça”. É um sinal de que o corpo está pedindo atenção. O corpo sussurra antes de gritar.
O que costuma piorar o inchaço?
Cada mulher é única, mas alguns pontos aparecem bastante no consultório:
- Pouca água ao longo do dia
- Intestino preso, com fezes ressecadas
- Excesso de ultraprocessados e açúcar
- Comer correndo, sem mastigar direito
- Estresse alto e sono ruim
E o que ajuda?
O caminho que eu sigo é incluir antes de proibir. Antes de tirar qualquer coisa do seu prato, eu coloco: verduras verde-escuras, frutas variadas, boas fontes de fibra, azeite e peixes como a sardinha. Junto com isso, olho para a hidratação, para o funcionamento do intestino e para a rotina.
Um passo prático para começar hoje: antes de qualquer coisa, água! Calcule mais ou menos 35 ml por quilo de peso e distribua ao longo do dia. Uma mulher de 60 kg, por exemplo, fica em torno de 2,1 litros.
Quando procurar ajuda?
Se o inchaço atrapalha a sua rotina, vem junto com dor ou com o intestino desregulado, vale ter um acompanhamento individual. Cada endobarriga tem a sua história, e é ela que define o plano.
